Психологічна підтримка під час воєнного стану

Вправа «Назви предметів»

При панічних атаках допомагає методика:

Зупиніться . Просто скажіть собі "Стоп"❌.

І починайте перераховувати:

• 5 речей навоколо, які Ви можете побачити!
• 4 речі навколо, до яких Ви можете доторкнутися!
• З речі навколо, які Ви можете почути!
• 2 речі навколо, які Ви можете понюхати!
• 1 річ навколо, яку Ви можете спробувати на смак!

ПОКИ мозок ВИРІШУЄ ці ЗАДАЧІ, тривога і паніка потроху  відступає, і Ви перелаштовуєтесь на інший лад

Розмова на видуманій мові

Пропоную з вашим співрозмовником поговорити на видуманій мові, яку ви щойно придумали. Наприклад :

https://drive.google.com/file/d/1HAFzb1v9pqpvtM2lASVCqlaSJ0hB64mB/view?usp=sharing

Розмалювання долоньок

Розмалювати собі долоньку фарбою того кольору якого ви забажали, і плеснути по долонці батьку, матері або комусь іншому, таким чином передавши фарбу. Як правило, звук плескання в долоні заспокоює.